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一分鐘，「敲」走負面情緒 

　　當感到負面情緒出現時，請將注意力集中在情緒（如焦慮、恐懼、擔心害怕 無助 寂寞等等）；並為情緒強度評分（0～10分，最強為10分），然後以食指跟中指（也可加入無名指），按照下面的順序，輕輕敲五到六下(左右邊都可以)；或敲到把句子講完為止。

預　　備：感覺一下，目前的負面情緒強度是幾分。　

步驟1  輕敲眉心中間

步驟2～輕敲左右眉頭

步驟3～輕敲眼睛正下方

步驟4～輕敲人中

步驟5～輕敲唇下

步驟6～輕敲鎖骨下方

步驟7～輕敲腋下

步驟8～輕敲頭頂

　　敲完後，感覺看看，現在情緒強度為幾分？如果還很強，請再從步驟1開始做，直到你覺得負面情緒減輕到覺得舒服或消失為止。　

　　百分之八十以上的人，會感覺到負面情緒消失得很快，有的人甚至只敲一次，就ＯＫ了！

步驟1到8為簡易版本，可一直重複。本書為了保持EFT施行的簡易度，就不再介紹高階的步驟。當然也有些人發現加了高階部分做完效果會比較好，這因人而異，可以自己體驗看看；EFT後來也有出現不同的派別，我個人使用的是變化版的版本。

很有趣的一點是，EFT每一個所敲的地方，也可以對應到中醫的經脈。

步驟1是對應到膀胱經；其他依次對應到膽經、胃經、心包經、任脈、腎經、脾經及督脈。　

（本文取自我的新書"情緒排毒治百病")