一分鐘,「敲」走負面情緒 

  當感到負面情緒出現時,請將注意力集中在情緒(如焦慮、恐懼、擔心害怕 無助 寂寞等等);並為情緒強度評分(010分,最強為10分),然後以食指跟中指(也可加入無名指),按照下面的順序,輕輕敲五到六下(左右邊都可以);或敲到把句子講完為止。

預  備:感覺一下,目前的負面情緒強度是幾分。 

 

步驟 輕敲眉心中間

 

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